今回は、主婦のストレス解消法について「空吹きチャーリー亭」運営事務局スタッフが解説します。
ストレスが溜まることで心身ともに不調が出ることもあるので、上手に発散することが大切です。
結論からいって、主婦のストレス解消法は以下のツイート内容です。
【ストレス解消法５選】
家事や子育てに忙しい毎日をおくる主婦は、ストレスが溜まりやすいので、日頃から自分にあったストレス解消することが大切です。そこで、実際に主婦におすすめのストレス解消法を５つ紹介します。
・料理づくり
・読書
・アクセサリー制作
・楽器を演奏する
・ヨガ教室— 空ちゃ＠学びのｻｰｸﾙ会館｜公式｜空吹きチャーリー亭 (@solacha_jp) July 30, 2023
この記事を最後まで読むことで、次の効果が期待できます。
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一人ひとり合うストレス解消法は異なるので、この記事でぜひ見つけてください。
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では早速、深堀解説をしていきます。
１ 主婦のストレスが溜まる原因
主婦のストレスが溜まる原因は、人によってさまざまです。
生活環境や家族構成によっても異なるので、ストレスが溜まることは当然と考えましょう。
人によってストレスに対する強さは異なり、重く受け止める人もいれば問題視しない人もいます。
しかしながら、ストレスを放置していると基本的には心身共に悪影響が生じてしまいます。
そこで、世の中の主婦たちがどのようなことにストレスを感じているのかを調査しました。
結論から言うと、主婦たちのストレス原因は主に家庭のことが原因です。
具体的に言うと旦那さん、育児、家事が挙げられます。
その中でも最も多いストレス原因は、旦那さんに対するストレスです。
- 家事や育児に協力的ではない
- テレワークで主婦の負担が増えた
- 家のことをしても感謝されない
株式会社ダスキンの「共働き世帯の家事に関するアンケート」によると、家事分担比率は「夫１割：妻９割」の家庭が20％と回答しています。
共働きの家庭も増える中で家事のほとんどを奥さんが負担しているのでは、不満と感じますよね。
２ ストレスが心身に影響をもたらすこと
ストレスを受けることで、心理面・行動面・身体面でさまざまなストレスが起こります。
| 心理面 | イライラ、不安、無気力、思考力の低下、集中力の低下、判断力の低下など |
| 行動面 | 過食、拒食、飲酒量の増加、攻撃的な行動、引きこもり、ミスが増えるなど |
| 身体面 | 頭痛、肩こり、腹痛、腰痛、疲労感、食欲低下、めまい、睡眠障害など |
長期間のストレスは、免疫力の低下や睡眠障害を引き起こし、身体の健康を損なう可能性があります。
集中力や記憶力を低下させたり、イライラや怒りの感情が増えることで家族や友人とのコミュニケーションが難しくなることもあるのです。
ストレスを放置することで自身の健康や幸福に悪影響を及ぼすだけでなく、周囲の家族や友人にも悪影響を与えるため適度にストレス解消しましょう。
３ 主婦のストレス解消法５選
それでは、実際に主婦におすすめのストレス解消法を５つ紹介します。
- 料理づくり
- 読書
- アクセサリー制作
- 楽器を演奏する
- ヨガ教室
各ストレス解消法が向いている人の特徴も紹介するので、試してみてくださいね。
料理づくり：料理が好き
主婦ならいつもしている料理づくりですが、いつもは使わない食材や料理をつくるとストレス解消になります。
誰かのために作ってもいいですし、自分だけのためにちょっと贅沢な食材を使ったランチもおすすめです。
料理づくりで期待できる効果は以下のとおり。
- 調理することで気持ちがスッキリする
- 集中力が向上する
- 目に見える達成感がある
プチプチなどを潰すことでストレス解消するように、食材を切ったりパンをこねるなど何かを壊すことで気持ちがスッキリしますよ。
また、料理は目に見える成果物ができるのでやりがいがあるというもの。
いつもは自分一人で作っている人は、料理教室など誰かと一緒に作ってみるのも発見があって楽しいですよ。
読書：一人でのんびりすることが好き
一人でのんびりすることが好きな人は、読書でストレス発散がおすすめです。
読書は一人の世界にのめり込むことができ、図書館やブックカフェなどを使えばほぼコストもかけずに行えるので忙しい主婦にはピッタリ。
読書で期待できる効果は以下のとおり。
- 新しい情報を取り込むことで脳を活性化させる
- 物語に没頭することで現実世界から離れられる
- 自分のペースでいつでも楽しめる
読書をすることで知識や情報を得られるので、自己啓発やスキルアップにもつながる効果も。
周りに影響を受けずに自分自身のペースで楽しめるところも続けやすいポイントです。
また、読書をする場所や環境によってもリラックス効果が異なります。
静かで落ち着いた空間や居心地のいい場所で読書をすると、ストレス解消効果が高まりますよ。
アクセサリー制作：ものづくりが好き
ものづくりが好きな主婦は、アクセサリー制作でストレス発散がおすすめです。
好きなことに集中することで、日常のことを忘れて「作る」ことだけに集中でき、気持ちや思考もクリアになります。
アクセサリー制作に夢中になる間はストレスを忘れ、心の中のストレスが出来上がった作品の喜びで小さくなるという人もいるようです。
アクセサリー制作で期待できる効果は以下のとおり。
- 夢中になって作業に没頭できる
- 質が高いアクセサリーを作れる
- 腕が上がれば副収入になる場合も
出来上がると自分だけのアクセサリーとして思い出が残るのもおすすめポイントです。
さらに、続けていくと制作の技術も向上し、質が高いアクセサリーを作ることも可能です。
中には趣味が高じてオンラインショップで副業にする人もいるほど人気のストレス解消法の１つです。
楽器を演奏する：人と関わることが好き
人と関わることが好きな主婦や自分の気持ちを表現することが苦手な主婦は、楽器演奏でストレス発散することがおすすめです。
音楽は文化や人種、年齢などの壁を取り除き、今まで出会うことのなかった人と友達になれることも期待できます。
一人で黙々と練習することもありますが、バンドを組んだりすれば、音楽好きの共通の趣味仲間ができます。
子ども以外での友人関係が希薄になる主婦にとって、自分の好きなことでの仲間ができることは魅力ですよね。
楽器演奏で期待できる効果は以下のとおり。
- 定期的に達成感を得られて楽しめる
- 身体の内側のストレス発散に向いている
- 音楽好きの仲間ができる
趣味として行うなら、自分自身が楽しめるかどうかもポイントの１つです。
楽器演奏は練習することで確実に上達していくので、続けることで定期的に達成感を得られます。
また、自分の気持ちを音にのせて表現するので自分の気持ちのサイレンに気づけるようになることもメリットですよ。
ヨガ教室：動くことが好き
運くことが好きな主婦は、運動をしてストレス発散することがおすすめです。
運動は気分転換やリラックス、睡眠リズムを整える効果が期待できます。
運動の中でも主婦におすすめなのがヨガ教室です。
おすすめの理由は、費用があまりかからず自分のペースで始められることが挙げられます。
家事や子育てに追われていても、広い場所も必要なく必要経費が少なめなら始めやすいですよね。
ヨガを行うことで、期待できる効果は以下のとおり。
- イライラをなくして精神を安定させる
- 普段使わない筋肉を鍛えられる
- 汗をかくことで身体がリフレッシュする
ヨガは身体全体を使うので、普段使わない筋肉を鍛えて代謝アップも期待できます。
ほかの運動と比べても身体への負荷が少ないので、産後の体調や体型を整える目的という人にもおすすめですよ。
４ 主婦のストレス解消法まとめ
家事や子育てに忙しい毎日をおくる主婦は、ストレスが溜まりやすいので、日頃からストレス解消することが大切です。
とはいえ、自分に合わない方法では反対にストレスが溜まってしまうので注意しましょう。
今回紹介した内容を参考に、ストレスに悩む日々から卒業できるよう祈っております。
時には一人の時間をつくって地域の人と交流を取ることも１つのストレス解消法です。
主婦ストレス解消法の説明は以上となります。
空吹きチャーリー亭では、本日ご紹介したストレス解消法の実践の場としてもご活用いただけます。お試し利用も可能ですので詳細については、適宜お問合せください。
また、毎月第４日曜日はOPENDAYと日曜フリマです。ぜひお散歩のついでにお立ち寄りいただき、空ちゃの中をご覧になってください。
それでは、明日以降のあなたの活動が、より充実したものになるよう祈っています。
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